もしかして私、口臭い？ そう思ったときに、まず知っておきたいことをDr. Greenに聞きました

「……今、ちょっと顔そむけた？」 会社で若い子と話していたとき、相手がふっと顔をそむけた。たったそれだけなのに、急に不安になる。 もしかして、私、今ちょっと臭った？いや、でも朝はちゃんと歯みがきした。マウスウォッシュも使った。自分では分からない。でも、一度気になると頭から離れない。 口臭の悩みって、こういうところが一番つらいですよね。 本当に臭いのかは分からない。でも、分からないからこそ不安になる。 しかも、「そもそも口臭って何で起こるの？」と聞かれると、意外とよく分からない。 そこで今回は、prebiNOva開発者のDr. Greenに、 ◽️ 口臭って、そもそも何が原因なのか◽️ 口の中で何が起きると口臭が出やすくなるのか◽️ 食べ物、飲み物、乾きはどこまで関係するのか という、まず最初に知っておきたいところから聞いてみました。 また、事前にお寄せいただいたご質問も踏まえ、今回は皆さんが気になっている疑問についてもDr.Greenにお答えいただきました。 この記事を読むと、 ◽️ 口臭は「突然起きるもの」ではなく、口の中の状態と関係していること◽️ 口の中にも善玉菌・悪玉菌のようなバランスがあること◽️ 何がそのバランスを乱しやすいのか を整理することができます！ 1．そもそも、口臭って何が原因なんですか？ MPA WELLNESSスタッフまず一番知りたいのがそこです。口臭って、結局なにが原因なんですか？ Dr. Green 一番大きいのは、口の中の細菌バランスの乱れです。 口の中にはたくさんの菌がいて、その中には、口の中を比較的落ち着いた状態に保ちやすい菌もあれば、においの原因を出しやすい菌もいます。 MPA WELLNESSスタッフ口の中にも、善玉菌・悪玉菌みたいなイメージがあるってことですか？ Dr. Greenはい、そういう理解で大丈夫です。善玉菌が働きやすい状態だと、口の中は安定しやすい。逆に、悪玉菌が増えやすい状態になると、においの原因が出やすくなります。 MPA WELLNESSスタッフ口臭って、「歯みがきしてないから臭う」みたいな単純な話ではないんですね。 Dr. Greenそうですね。もちろん歯みがきは大事です。でも実際には、それだけで決まるわけではありません。口の中の菌バランスがどうなっているか、そこが大きいです。 2．じゃあ、悪玉菌が増えると、なぜ口臭が起こりやすいんですか？ MPA WELLNESSスタッフ悪玉寄りの菌が増えると、なんで臭いやすくなるんですか？ Dr. Green口の中の菌は、生きるためにエネルギーを作っています。そのとき、悪玉菌が増えると、たんぱく質を分解する流れが強くなりやすいんです。 MPA WELLNESSスタッフたんぱく質を分解すると、何が起きるんですか？ Dr. Green その過程で、においの原因になるガスが出やすくなります。 いわゆる口臭の原因物質ですね。 MPA WELLNESSスタッフじゃあ、口臭って「口の中で悪いにおいが突然出る」んじゃなくて、菌の働き方の結果なんですね。 Dr. Greenそうです。だから、においだけを見ても分かりにくい。本当は、その前に「口の中がどんな状態になっているか」を見る方が大事なんです。 3．食べ物や飲み物も関係あるんですか？ MPA WELLNESSスタッフ食べ物や飲み物も関係ありますか？ Dr. Greenはい、あります。口の中の菌は、食べたものや飲んだものの影響を受けます。 MPA WELLNESSスタッフたとえば、何が関係しやすいですか？ Dr. Green糖分が多いものや、口の中を酸性に傾けやすいものは注意が必要です。たとえば甘い飲み物や炭酸飲料などですね。そうしたものが続くと、口の中のバランスが乱れやすくなります。 MPA WELLNESSスタッフじゃあ、「これひとつがダメ」というより、毎日の積み重ねで考える方が自然なんですね。 Dr. Greenその通りです。 食事や飲み物は、口臭を直接“作る”というより、口の中の菌バランスを通して影響する と考えると分かりやすいと思います。 4．口の乾きって、そんなに問題なんですか？ MPA WELLNESSスタッフ口の乾きもよく聞きますけど、そんなに大事なんですか？ Dr. Greenとても大事です。 唾液は、ただ口をうるおすだけではありません。 口の中を流したり、守ったり、菌のバランスを保つための役割もあります。 MPA WELLNESSスタッフ乾くと、何が起きるんですか？ Dr. Green唾液が少ないと、口の中が乱れやすくなります。その結果、悪玉寄りの菌が働きやすくなったり、においの原因が出やすくなったりします。 MPA WELLNESSスタッフじゃあ、「今日は乾くな」って日は、ただ不快なだけじゃないんですね。 Dr. Greenそうです。乾きは、口の中が気になりやすくなる条件のひとつです。だから、口臭を考えるときにも無視できません。 5．自分の口臭って、自分では分からないんですか？ MPA WELLNESSスタッフこれ、すごく気になるんですけど……自分の口臭って、自分では分からないんですか？ Dr. Green正直に言うと、かなり難しいです。人は自分のにおいに慣れてしまいやすいので、客観的に判断するのは簡単ではありません。 MPA WELLNESSスタッフやっぱりそうなんですね。だから相手のちょっとしたしぐさに、必要以上に反応してしまうのかもしれません。 Dr. Greenそうだと思います。だからこそ、 「本当に臭いかどうかを完璧に当てる」ことより、口の中が気になりにくい状態を作る方が現実的なんです。 MPA WELLNESSスタッフ“当てる”より“整える”の方が大事ってことですね。 Dr. Greenはい。その考え方の方が、不安を減らしやすいと思います。 6．じゃあ、その“口の中の状態”って何を見ればいいんですか？ MPA WELLNESSスタッフここまで聞いて、口臭って“口の中の状態”が大事なんだな、とは分かってきました。でも、その状態って何を見ればいいんですか？ Dr. Green そのヒントになるのが、pHや硝酸塩です。 MPA WELLNESSスタッフpHってあの理科の実験で出てきた、酸性、中性、アルカリ性みたいなものですか？ Dr. Greenはい。これまでお話してきた、「口臭は口の中のバランスの話」という前提が大切で、口の中のpHや硝酸塩の量は、口の中のバランスを見るときに参考になります。 MPA WELLNESSスタッフなるほど。pHや硝酸塩は“口の中の状態を見るための手がかり”なんですね。 Dr. Greenその通りです。 7．前編まとめ：口臭は「におい」より「口の中の状態」の話 ここまでの話をまとめると、口臭は ◽️ 口の中の菌バランス◽️ 食べ物や飲み物◽️ 口の乾き◽️ 毎日の積み重ね が重なった結果として起こりやすくなるものです。 つまり、口臭を考えるときに大事なのは、“その場のにおい”だけを見ることではなく、「口の中が今どういう状態なのか」を見ることです。 後編では、 ◽️ pHを測ると何が分かるのか◽️ 硝酸塩を測る意味は何か◽️ NO（一酸化窒素）って結局なんなのか◽️ じゃあ何を続ければいいのか というところを、もう少し具体的に聞いていきます。